Életmód blog

Hogyan készítsünk 3 lépésben házi protein szeletet?

A következő receptben egy otthon egyszerűen elkészíthető, magas fehérje tartalmú finomságot veszünk górcső alá. A recept tökéletes azoknak, akik sportolnak, rendszeresen magasabb fizikai aktivitásnak vannak kitéve, és energiadús, finom szeletet szeretnének magukhoz venni. A legjobb az egészben, hogy te magad is bármikor elkészítheted!

A következő hozzávalókra lesz szükséged:

• 20 g Friss Pufi szemenként puffasztott rizs (akár online is beszerezheted innen a webshopunkból)
• 60 g tejsavó fehérje (ízesített)
• 30 g kókuszzsír
• 20 g eritritol
• 40-50 ml kókusztej
  
  Elkészítés:

1. lépés: Olvaszd meg a kókuszzsírt (ne legyen forró!), majd add hozzá a folyékony hozzávalókat! Ezt követően keverd el benne a többi összetevőt.
2. lépés: Öntsd a keveréket egy öntőformába, vagy egyszerűen egy kis peremes tepsibe és jól nyomkodd le.
3. lépés: Hagyd állni a hűtőben 20-30 percig, amíg megdermed. Ezt követően már kivehető a formából, szeletelhető.

Az ízesített fehérje alapvetően markáns ízt fog adni a fehérje szeletünknek, ezért jó minőségű és kellemes ízű fehérjeport válasszunk. Az elkészítése pofon egyszerű, bárhová magaddal viheted, kedved szerint ízesítheted saját magad által elkészített protein szeletedet! A recept több adagnak felel meg.

Figyelem: Mint azt biztos tudjátok, testtömegtől, fizikai aktivitástól, kortól és nemtől is függ a napi fehérjebevitel mennyisége! Mindig a saját testsúlyodnak és fizikai tulajdonságaidnak megfelelően fogyassz fehérjeporokat, fehérjeporok felhasználásával készített italokat/ételeket! Amennyiben bizonytalan vagy a fogyasztást vagy mennyiségeket illetően, érdemes konzultálni egy táplálkozási szakértővel/tanácsadóval vagy a témában jártas orvossal!

Forrás: http://protein-szelet.blog.hu/