Életmód blog

Reggelizni vagy nem reggelizni? - tévhitek és tények kereszttüzében.

Hányszor halljuk rokonainktól, ismerőseinktől, hogy: "Az vagy amit megeszel! vagy A reggeli a nap legfontosabb étkezése!" - pedig ha tudnánk, hogy milyen igazuk van!
Felmérések szerint nemcsak a magyar felnőttek, de a gyerekek fele sem reggelizik! Pedig kutatások bizonyítják, hogy a napi étkezések közül ez a legfontosabb étkezés, aminek jó esetben a napi energiabevitel 20%-át kellene kiadnia!

Kezdj minden napot reggelivel! Fontos, hogy a reggelizés a mindennapok része legyen. A reggeli étkezésnek ugyanis pótolnia kell az éjszakai energiabevitel kiesést, hiszen szervezetünk alvás közben is folyamatos dolgozik. A reggeli, ebéd és vacsora fontossága az említett sorrendben csökkenő. Lássuk csak az összevetést:

Reggelivel - megkapjuk a kezdő energiabevitelt a napunkhoz, amely megfelelő alapot ad a fizikai munka, a stressz és a rohanó mindennapok megpróbáltatásaival szemben. A szervezetünket ellenállóbbá teszi, segít a koncentrálásban, sőt, a rendszeres reggelizés csökkentheti az elhízás veszélyeit. A gyermekek normál fejlődéséhez pedig elengedhetetlen.

Nélküle - a gyermekek esetében gyakorta megfigyelhető, hogy rosszabbul teljesítenek az iskolában, gyengébb a memóriájuk, koncentrációképességük, és előfordul, hogy agresszívebbek is. A másik kiemelt csoport a rendszeres fizikai munkát végző emberek, hiszen az ő esetükben létfontosságú a szervezet megfelelő energia ellátása. Nélküle gyakorta előfordul a korai kimerültség érzése, rosszullét, súlyos esetben akár ájulás is. Ugyanezen tünetek természetesen a szellemi munkát végző embereknél is megfigyelhetők, melyek alapvetően meghatározzák a délelőtti teljesítőképességet.

Milyen a tökéletes reggeli?
A szakemberek javaslatai alapján érdemes a reggelt fehérjével kezdeni (tej, tojás, túró), zöldséggel, gyümölccsel, gabonával kiegészítve. A hozzá fogyasztott ital lehetőleg hozzáadott cukrot ne tartalmazzon, legyen például víz vagy tej.
A tökéletes reggelihez ajánljuk egészségesen finom puffasztott rizs és gabonatermékeinket, friss gyümölccsel és joghurttal, melyek neked is megadják a kezdő energiát a napodhoz!